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La constipation ne doit pas vous gâcher la vie

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/05/2016 - 15h38
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Deuxième étape : adopter une hygiène diététique

Certaines modifications diététiques ont un impact sur la constipation. Elles reposent sur l'augmentation de la teneur en fibres de l'alimentation : hausse progressive, en 8 à 10 jours, de la part des fibres, de 15 g à 40g par jour en privilégiant :

  • les céréales (100g de pain complet = 8,5g de fibres; 100g de riz complet = 4,5g),
  • les légumes (100g de poireaux = 4g de fibres; 100g de petits pois = 12g; 100g de pois cassés = 23g; 100g de flageolets = 25g)
  • et les fruits secs (100g de raisins = 7g; 100g de dattes = 9g; 100g de pruneaux = 17g).

Boire beaucoup d'eau et exercer une activité physique régulière font également partie des règles d'hygiène de vie qui contribuent à améliorer la constipation.

Troisième étape : prescription de laxatifs

Les laxatifs représentent également une aide précieuse contre la constipation. Il en existe plusieurs sortes.

  • Les laxatifs osmotiques modifient la consistance des selles, les laxatifs de lest retiennent l'eau dans la lumière intestinale.
  • Les laxatifs émollients lubrifient le bol fécal.
  • Enfin, les laxatifs stimulants majorent les contractions intestinales, favorisant l'expulsion des selles.

Attention cependant, l'abus de laxatif peut aussi être à l'origine de complications et il existe un risque d'accoutumance (besoin d'une dose toujours plus importante pour obtenir un résultat).
Si le traitement est efficace, il n'est pas utile d'effectuer des examens complémentaires. Dans le cas contraire, un bilan s'impose.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 27/05/2008 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/05/2016 - 15h38

Piche T. et coll., Gastroentérologie clinique et biologique, 2008.

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