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Discutez avec votre médecin avant d'opter pour des calmants ou des somnifères!

Publié par Elise Dubuisson, journaliste santé le 21/12/2009 - 00h00
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Quelles alternatives?


Si ces médicaments peuvent apporter une solution temporaire à des problèmes d'insomnie, de stress ou d'anxiété, ils ne permettent toutefois pas de traiter la cause sous-jacente. Mieux vaut donc dans la mesure du possible se tourner vers d'autres solutions que les calmants ou les somnifères: relaxation, psychothérapie... Celles-ci aident à améliorer le bien-être physique et mental sans passer par la médication.

Quelques conseils


Quelques "trucs" permettent de réduire l'anxiété...

  • se réserver chaque jour un moment agréable,

  • essayer de trouver du soutien auprès de son entourage,

  • savoir se mettre des limites et apprendre à dire non.

... ou d'améliorer la qualité de son sommeil
  • ne pas surchauffer sa chambre,

  • se réveiller tous les jours à la même heure. Votre organisme s'adaptera ainsi à un rythme régulier et vous vous endormirez automatiquement à des heures régulières,

  • éviter de consommer de l'alcool avant d'aller dormir,

  • si vous n'arrivez pas à dormir 30 minutes après vous être couché, levez-vous, occupez-vous quelques temps pour ensuite réessayer de dormir.

Publié par Elise Dubuisson, journaliste santé le 21/12/2009 - 00h00 Communiqué de presse: "Somnifères et calmants, réfléchissez avant de consommer. Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien".
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