Pour vous fabriquer des fesses en béton, à la fois fermes et rebondies, voici votre programme d'exercices sur-mesure. A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles.
2 fois par semaine en programme d'entretien.
Spécial fesses molles : exercice n°1
Debout, pieds écartés de 2 fois la largeur du bassin, genoux tournés vers l'extérieur, les paumes tenant un petit ballon. Maintenez le dos droit et pliez les genoux puis tenez le mouvement 3 secondes. Remontez.
10 fois.
Spécial fesses molles : exercice n°2
Le ballon entre vos mains, accroupissez-vous en relâchant la nuque et les épaules puis inspirez et sautez en l'air. Vos jambes doivent être tendues et solides. Atterrissez d'abord sur la pointe des pieds, puis retournez à la position de départ avant de recommencer.
10 fois.
