De quel équipement avez-vous besoin pour pouvoir courir dans de bonne conditions ? Il se résume, en fin de compte, à peu de choses : une bonne paire de chaussures de jogging et un équipement vestimentaire sportif et fonctionnel. Le cardiomètre et le GPS viendront à point par la suite.
Voici les 12 principaux conseils pour vous initier à la pratique du jogging. Simple, la course à pied nécessite cependant de respecter quelques consignes de base pour bien débuter et garantir une pratique sur le long terme, indispensable pour une bonne santé et une belle silhouette.
Un petit jogging dans les bois ou une course à pied dans les rues de votre quartier est non seulement bon pour le coeur, mais il peut aussi aider à perdre du poids et à prévenir certaines maladies comme le diabète. Convaincu(e) ? Alors sautez dans vos baskets et enfilez vite votre survêt...
Vous êtes décidé : vous relevez le défi des 20 km de Bruxelles. Mais pour faire partie des milliers de Belges qui pratiquent la course à pied ou " footing " au moins quatre heures par semaine et suivent un véritable entraînement , il faut d’abord tester ses capacités. Pour Esanté, le Pr Véronique Bi...
La course à pied a la cote ! Les compétitions en tout genre se multiplient, offrant aux coureurs une foule d’opportunités de se mettre au défi. Comment s’y adonner en toute sécurité ?
À votre avis, est-il préférable de faire son jogging le matin, le midi ou le soir ? Nous avons listé ici des avantages et inconvénients liés à chaque horaire. Mais le moment idéal, finalement, ce sera toujours le vôtre, c'est-à-dire celui qui convient personnellement. Encore faut-il avoir le choix !...
La course à pied ? C'est une activité physique qui ne coûte pas cher et est facile à mettre en place. Les bénéfices santé sont amplement prouvés… Et si vous craignez les blessures, il est facile de trouver de l'aide pour vous y mettre. Alors, demain vous commencez à courir ?
L'engouement pour les épreuves dites d'ultra-endurance pose problème aux médecins du sport. Est-il sans danger de courir pendant des heures et des heures, sur des dizaines voire des centaines de kilomètres ?
Croyez-le ou non, beaucoup de gens fument pour éviter de grossir , ou parce qu'ils ont peur d'aggraver leur surpoids. Mais il existe une méthode bien plus efficace, et beaucoup moins chère : la course à pied !
Comment éviter lors d'une course ou d'une rencontre sportive importante de voir tous ses efforts anéantis par un problème digestif embarrassant, la diarrhée ?
Le nombre de Belges qui pratiquent la course à pied de façon régulière ou occasionnelle s'élève à près de 6 millions et ce nombre est en constante augmentation. Chaque année, un tiers d'entre eux souffrent de lésions au niveau du pied et la moitié consulte pour cette raison. Les chaussures sont souv...
Perte de poids, réduction du stress ou du risque de maladies cardiovasculaires... Vaut-il mieux courir ou marcher pour sa santé ? La réponse dépend de ce que vous cherchez et de comment vous le pratiquez. Nos conseils.
La vitesse maximale aérobie est une notion importante pour les sportifs, surtout ceux qui font de la course à pied. Elle est utilisée comme repère de l'effort fourni. Mais il faut d'abord connaître la sienne… Comment calcule-t-on sa vitesse maximale aérobie?
Une nouvelle façon de faire de la course à pied ... La méthode POSE existe depuis le début des années 2000 et est aujourd'hui de plus en plus reconnue. Elle propose de poser en premier l'avant du pied, pour un toucher plus léger et qui permet de profiter de la gravité pour sa course.
Vous courez de temps en temps , vous commencez à apprécier et souhaitez améliorer vos performances? Distance, vitesse, vous avez envie d'aller plus loin? Alors ne forcez pas, mais misez plutôt sur la progression pour ne pas vous décourager. Car la course à pied se mesure sur la longueur! Voici quelq...
La course à pied est un sport facile à pratiquer, économique et accessible à tous. Mais quels sont ses effets sur la silhouette ? Courir est-il toujours la solution pour s’affiner ?
Cet été, vous avez peut être tenté l'expérience du jooging et apprécié. Pourquoi ne pas pratiquer maintenant régulièrement? Les progrès s'observent vite, pour peu qu'on pratique le jogging de façon régulière et qu'on respecte quelques précautions: équipement, préparation pour pratiquer le jogging en...
Vous avez l'habitude de courir ? Efforcez-vous alors d'introduire quelques exercices de gymnastique en marge des entraînements pour diminuer le risque de blessures.
La préparation sportive n'est pas la seule nécessaire pour parcourir les 40 km imposés par le marathon . Elle est aussi nutritionnelle. Voici quelques conseils alimentaires à mettre en pratique lors de l'entraînement, avant, pendant et après votre course de marathon .
La course à pied est le sport le plus simple et le plus accessible à tous. Il offre aussi aux pratiquants de multiples avantages en matière de santé.
Les joggeurs ont absolument besoin d'une bonne chaussure pour éviter les blessures. La chaussure de jogging doit prendre en compte le style de course mais aussi le sexe du joggeur.
Un jogging régulier ralentirait le processus de vieillissement. Mieux encore: la course à pied accroît l'espérance de vie. Les actifs de plus de 70 et 80 ans diminuent de moitié le risque de décès prématuré.
Pour réussir un marathon, il faut certes boire . Mais attention à ne pas dépasser certaines limites.
Nos pieds amortissent chacun de nos pas, lesquels sont particulièrement fréquents chez les personnes qui pratiquent le jogging. Quels sont les risques pour leurs pieds ? Quelle gravité, quelles solutions ?
Au cours des vingt dernières années, la popularité du marathon s'est grandement accrue. Mais avec ses 42 km, cette course est très éprouvante. Traditionnellement, on recommande aux athlètes de tous niveaux de boire abondamment durant la course afin de prévenir les accidents dus à la chaleur. Il semb...
La suprématie des coureurs Kenyans dans les épreuves de grand fond a prêté à de très nombreuses hypothèses Mais quelle est la bonne?
Au dernier marathon de Londres, Paula Radcliffe est devenue la marathonienne la plus rapide au monde. Outre ses extraordinaires qualités athlétiques, l'Anglaise se caractérise par le port de longues chaussettes blanches au charme plutôt désuet.