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LES ARTICLES ÉPANOUISSEMENT PERSONNEL
187 articles en ligne sur Épanouissement personnel
10 conseils pour mieux maigrir Publié le 09/02/2017 - 15h18

Nous le savons tous, pour maigrir , il faut manger moins gras, moins sucré, moins de viande mais plus de fruits et légumes, et ne pas grignoter. C'est plus facile à dire qu'à mettre en pratique. Alors si vos efforts sont sans succès, changez de tactique et modifiez vos habitudes alimentaires.

Les 10 secrets de l'estime de soi Publié le 19/07/2017 - 16h39

Le bonheur est un des principaux ingrédients de la longévité. Or, pas de bonheur sans une bonne dose d'estime de soi. Bonne nouvelle, renforcer son estime de soi, ça s'apprend !

5 étapes pour prendre confiance en soi Publié le 13/10/2013 - 23h31

Comment remédier au manque de confiance en soi ? Christophe André*, médecin psychiatre de renommée, nous propose 5 étapes pour y arriver. Après un repérage des situations difficiles et quelques efforts de changement, la dernière étape consiste à établir un programme d'entraînement pour affronter pro...

Quel poids après 40 ans ? Publié le 28/04/2017 - 15h35

On peut avoir toujours été mince et prendre du poids avec l'âge. C'est en moyenne 3 kg que prennent 50% des femmes qui atteignent la cinquantaine et les minces ne sont pas épargnées. Ce n'est ni dangereux pour la santé, ni dramatique pour la silhouette. Inutile de paniquer et de se lancer dans un ré...

La crise de la quarantaine: démoniaque ou salutaire? Mis à jour le 26/11/2002 - 00h00

40 ans, l'âge où l'on est à même de donner le meilleur de soi professionnellement, la vie économique devient plus facile, les turbulences de la vie de couple se sont estompées et les enfants grandissent... Pourtant, à 40 ans, la vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille.

Le complexe du petit pénis Publié le 21/10/2011 - 15h11

Chez un même homme, la taille du pénis au repos est très variable, elle change selon la température du lieu ou l'état émotionnel. Même hors excitation, le stress, l'anxiété, l'effort, ont tendance à faire varier le volume des corps érectiles, lequel est aussi très variable d'un homme à l'autre. Et l...

La pilosité des aréoles des seins : un grand complexe Publié le 03/03/2017 - 12h33

" Les jeunes filles n'osent pas en parler lorsqu'elles prennent rendez-vous ", indique le Dr Catherine De Goursac*, médecin esthétique. C'est que la pilosité des aréoles des seins est taboue et entraîne un grand complexe. Explications et solutions épilatoires pour éliminer les poils au niveau des ar...

Comment améliorer son estime de soi : exercices pratiques Publié le 14/10/2013 - 13h13

La confiance en soi , le respect que l'on se porte, l'appréciation de notre propre valeur, sont autant de critères qui constituent l' estime de soi . Or justement, rien ne va de soi. Entre nos doutes intérieurs et l'attitude extérieure que l'on s'impose face aux autres, nous devons composer pour con...

Timidité: un obstacle pour nouer des relations amoureuses? Publié le 08/01/2013 - 10h38

Le timide a plutôt l'air introverti. Mal à l'aise dans un groupe, il ne sait pas où se mettre, bégaie quand il doit prendre la parole, rougit... Même difficulté lorsqu'il s'agit de séduire : le timide baisse les yeux et soutient difficilement le regard de l'autre… Bref, il a du mal à se rendre acces...

Les pratiques qui font reculer les complexes Mis à jour le 13/01/2009 - 00h00

Etre parfaitement heureux de tous les aspects de sa personne, physique ou psychologique, c'est impensable bien entendu. Mais quand les aspects que nous aimons le moins prennent toute la place, quand leur conscience perturbe notre fonctionnement, il faut réagir: ne vous laissez pas faire par vos comp...

Émotions négatives, comment les arrêter ? Publié le 01/08/2016 - 15h17

Peur, colère, tristesse, déception, toutes sortes d'émotions négatives nous envahissent par moment par vagues, mais aussi parfois pour plus longtemps. Ces émotions négatives peuvent alors nous gâcher la vie. La dépression, par exemple, est un cas où les émotions négatives tournent en boucle. Alors,...

Comment écouter et soutenir quelqu'un en 10 minutes? Mis à jour le 23/02/2009 - 00h00

Un de vos amis, une connaissance, quelqu'un de votre famille semble aller mal. Comment faire pour l'aider, le soutenir, lui montrer que vous êtes là sans rajouter à sa peine, mais plutôt en contribuant à l'alléger un peu? Une méthode simple et pourtant très utile en 5 points peut être utilisée, le Q...

Comment vaincre la peur du dentiste ? Publié le 20/09/2017 - 15h53

Peur panique, phobie , les soins dentaires ne sont pour personne un moment paradisiaque. Mais pour certains, cela va parfois très loin. Ils évitent totalement le dentiste et finissent par se retrouver avec un sourire très abîmé. Alors comment faire pour avoir moins peur du dentiste ?

La projection, un mécanisme de défense... Mis à jour le 16/03/2009 - 00h00

Les mécanismes de défense sont des processus involontaires et inconscients qui permettent de supporter plus facilement des angoisses très fortes. La projection est un mécanisme de défense très fréquent qu'il est très facile d'observer.

L'empathie, pourquoi j'en ai... ou pas du tout? Mis à jour le 16/05/2011 - 16h17

Notre degré d'empathie dans le couple et dans la vie est déterminé en grande partie par ce que nous avons vécu dans l'enfance avec nos parents... En prendre conscience, c'est pouvoir évoluer positivement.

Se respecter soi-même, c'est important Publié le 25/10/2013 - 15h52

Respect, c'est un mot qui revient souvent. J'ai envie de me sentir respecté par mon entourage. Mais ne faudrait-il pas déjà donner l'exemple et savoir se respecter soi-même... ?

Comment gérer un conflit en 6 leçons Mis à jour le 31/05/2010 - 00h00

Un comportement ou quelques phrases prononcées par une personne proche (ami, conjoint, enfant, collègue, supérieur...) peuvent parfois générer une émotion désagréable persistante. Vous pouvez éviter un conflit en adoptant la communication non conflictuelle (inspirée de la communication non violente)...

Apprendre à désamorcer un conflit Publié le 10/04/2015 - 15h09

Que ce soit au bureau, avec les amis ou en famille, il nous arrive tous bien trop souvent d'affronter des conflits , des désaccords. Et si on décidait d'adopter des attitudes qui les neutralisent ?

Je n'ose pas, j'ai peur d'être jugé! Mis à jour le 27/11/2007 - 00h00

Je n'ose pas dire ceci, ou je n'ose pas agir comme cela. C'est une pensée qui nous vient parfois, ou souvent, selon notre caractère. Mais pourquoi n'osons-nous pas? Quelles peurs ressentons-nous?

Le coeur brisé, une dépendance ? Publié le 15/01/2015 - 12h38

Un groupe de chercheurs s'est penché sur le cerveau des personnes qui traversaient une peine de coeur intense. Résultat : les zones du cerveau sollicitées sont les mêmes que celles qui réagissent en cas de dépendance.

La communication non violente : mode d'emploi Publié le 16/10/2014 - 16h10

Il n'est pas rare qu'un dialogue paisible, que ce soit au travail avec un collègue ou en famille avec ses enfants ou son (sa) conjoint(e), se transforme en conflit. Il est alors impossible de se faire entendre et de comprendre l'autre. Pourtant, le désaccord n'est peut-être qu'un problème de communi...

Entre 40 et 50 ans, la ménopause aussi dans la tête Mis à jour le 31/08/2009 - 00h00

La vie d'une femme passe par des étapes très différenciées: apparition des règles et des cycles, période de fertilité, grossesses, allaitement, ménopause , le passage du temps pose des jalons dans le corps et dans la tête des femmes. Entre la quarantaine et la cinquantaine , cette décennie ressemble...

Faire une remarque sans blesser ni vexer Mis à jour le 16/12/2008 - 00h00

Faire remarquer que quelque chose ne va pas, c'est difficile. Comment être clair sans vexer, s'exprimer pour aider l'autre à avancer et ne pas ruminer des reproches? C'est tout l'art de la remarque constructive.

Les hommes? De grands timides! Mis à jour le 25/11/2008 - 00h00

Le système de défense naturelle des femmes repousse les hommes timides et maladroits. Ils ne savent pas passer cette barrière, ce qui finit par les isoler et les contraindre à la solitude. Il est important, pour les hommes et les femmes, de comprendre et de surmonter cette timidité.

Je mange quoi pour doper ma bonne humeur ? Publié le 29/09/2015 - 14h27

Une cuillerée de bonne humeur tous les matins, qui donne la pêche, ça ne serait pas mal, vous ne trouvez pas ? Surtout en ces temps difficiles. Hélas, ça n'existe pas ! Mais vous pouvez privilégier les aliments qui vous apportent ce qu'il faut pour influencer votre humeur dans le bon sens. La bonne...

Comment prendre la parole en public ? Mis à jour le 01/03/2010 - 00h00

Antoine Ehrhard est à la fois comédien formé aux méthodes américaines de l'Actor's Studio et psychothérapeute utilisant la Gestalt. Il a accepté de nous donner des conseils pour la prise de parole en public . Ses deux expériences lui permettent d'être particulièrement bien placé pour aider des perso...

Les 7 secrets de ceux qui savent se faire aimer Publié le 06/10/2015 - 16h56

Savoir se faire aimer et apprécier est un des paramètres essentiels du bonheur. En effet, sans amitié, sans amour ou tendresse, la vie ne vaudrait plus la peine d'être vécue.

Avez-vous la capacité d'être heureux? Prenez votre bonheur en main! Mis à jour le 31/05/2010 - 00h00

Posséder la capacité d'être heureux correspond à de nombreuses qualités très différentes que nous possédons tous à des degrés variables. L'une d'entre elle a une importance considérable, c'est le sentiment de contrôle . Explication.

L'envie: le pire des 7 péchés capitaux ? Mis à jour le 18/10/2005 - 00h00

La religion a inventé 7 péchés capitaux : la gourmandise, la luxure, l'envie, l'orgueil, la paresse, la colère et l'avarice. Pourtant, chacun de ces défauts (il est difficile aujourd'hui de parler de péché !), a ses facettes sympathiques… sauf un. En effet, 6 d'entre eux défauts présentent une facet...

Complexes physiques : pourquoi si peu d'estime de soi ? Mis à jour le 07/01/2002 - 00h00

Les complexes physiques, qui surgissent le plus souvent à l'adolescence mais qui peuvent perdurer à l'âge adulte, prennent les formes les plus diverses selon le rapport que chacun(e) entretient avec son corps. Ils passent par une obsession des chiffres : poids, taille, proportions, qui se réfèrent t...

Je t'aime, je te hais, l'ambivalence effrayante et inévitable... Mis à jour le 05/07/2005 - 00h00

" Il n'y a pas loin de l'amour à la haine ". Cet adage banal n'est pas toujours bien interprété. Nous avons l'impression qu'il s'adresse plutôt à une personnalité pathologique ou à quelqu'un qui tout à coup passe dans le camp du " psychiquement dérangé " : il l'aimait, il la hait. Il est passé de l'...

Comment réparer les souffrances de notre enfance? Mis à jour le 02/11/2009 - 00h00

"Tout se joue avant 6 ans" prétendraient certains psys. Pourtant, même si notre enfance nous façonne, ce que nul ne peut nier, elle peut aussi être dépassée, digérée, même quand elle a été douloureuse . De nouvelles méthodes de thérapie ont pour but de cicatriser d'anciennes blessures.

Savez-vous séduire? Testez-vous! Mis à jour le 10/08/2009 - 00h00

Plaire, ca fait du bien. Sentir que vous intéressez l'autre, que vous attirez son attention. Des recherches ont étudié l'efficacité de diverses méthodes de séduction . Les connaissez-vous?

Estime de soi : un peu, beaucoup, à la folie ou pas du tout ? Mis à jour le 11/02/2003 - 00h00

L'estime de soi est une représentation psychologique qui ne se définit pas simplement. En réalité, l'estime de soi se conjugue avec le verbe être, être content de soi, être sûr de soi, être confiant, être fier de soi…

Procrastination : la maladie du lendemain Publié le 02/02/2016 - 15h34

La procrastination, c'est la maladie du lendemain : toujours tout remettre à plus tard - demain, la semaine prochaine, le mois prochain, ou pire encore "quand je serai motivé(e)" ! Ce n'est pas rare, mais pour certaines personnes cela peut représenter un véritable handicap.

La colère, comment la rendre constructive? Mis à jour le 10/05/2005 - 00h00

À certains moments de la vie, il est naturel de ressentir de la colère. Il existe alors deux manières fréquentes de réagir. Soit on accepte cette colère et on la laisse exploser, on devient alors violent, agressif. Soit on n'accepte pas sa colère. On peut alors la nier totalement, la transformer en...

Une bonne dispute, ça existe? Mis à jour le 09/02/2009 - 00h00

Se disputer, ca arrive à tous les couples. C'est grave si les disputes sont fréquentes, et que l'incompréhension s'installe durablement. Cependant il arrive qu'une dispute soit saine, qu'elle aide à avancer, à mieux se comprendre. À quoi reconnaît-on une bonne scène de ménage?

Peur de l'avion : les conseils Publié le 18/08/2017 - 10h29

Le transport aérien est l'un des plus sûrs moyens de transport. Et pourtant, un passager sur quatre déclare avoir peur en avion. Conseils et informations aux personnes stressées et angoissées à l'idée de prendre l'avion.

Prendre confiance en soi, l'exercice du disque rayé Mis à jour le 16/08/2005 - 00h00

Vous manquez parfois de confiance en vous ? Peut-être de manière globale, ou encore vis-à-vis d'une personne particulière auprès de laquelle vous n'arrivez pas à vous affirmer ? Qu'il s'agisse de votre conjoint, de votre patron, apprenez et entraînez-vous à cet exercice que vous utiliserez ensuite s...

La colère : une émotion interdite ? Mis à jour le 13/05/2003 - 00h00

La colère fait partie de la palette des principales émotions, au même titre que la peur, la surprise, le plaisir, la tristesse, etc. Néanmoins, elle a une particularité. Celui (ou celle) qui exprime sa colère, " le colérique ", est réprouvé(e) et on lui demande souvent de se contrôler. A l'inverse,...

Comment aider un enfant qui est timide ? Publié le 12/07/2016 - 10h29

La timidité, très répandue, paraît souvent anodine à ceux qui ne sont pas trop timides. Pourtant, elle peut gâcher la vie, entraîner des angoisses très importantes, des sentiments horribles de honte, de panique…... Alors, tous les parents qui aiment leurs enfants ont envie de les aider à surmonter c...

Votre enfant angoisse, comment réagir? Publié le 29/05/2012 - 15h44

Depuis sa naissance, l’enfant est régulièrement confronté à des sources d’inquiétude. Peur d'être abandonné, de décevoir…. En comprenant cette angoisse et en le rassurant, les parents peuvent aider l’enfant à traverser ces peurs.

Le regard aussi communique! Mis à jour le 25/03/2008 - 00h00

Vous connaissez sans doute l'idée de communication non verbale, tout cet échange silencieux entre les corps, qui se déroule sans être reflété par des paroles. Le regard fait partie des vecteur de messages non verbaux, et il a un rôle plus grand que ce qu'il n'y paraît. Rencontre avec vos yeux.

Quand la peur de l'eau est incontrôlable Publié le 23/04/2012 - 16h11

On en parle peu de l' hydrophobie ou peur panique de l'eau . Pourtant, cette phobie toucherait une personne sur dix et peut se révéler très handicapante. Comment surmonter la peur de l'eau ?

Le rire, c'est la santé Mis à jour le 08/06/2004 - 00h00

Rire fait du bien ! Tant pour le moral que pour la santé. C'est un des meilleurs remèdes contre le stress. Et il est accessible à tous puisqu'il est gratuit. Profitez-en !

Comment augmenter son " capital chance " ? Mis à jour le 07/10/2003 - 00h00

Grâce à un décryptage des comportements dans la vie et des traits de la personnalité des chanceux (comparé à ceux qui se disent malchanceux), le Dr R. Wiseman, psychologue, montre comment la chance ne relève ni de la magie ni du don divin. Etre chanceux dans la vie repose principalement sur un état...

Listomanie, une bonne maladie? Mis à jour le 13/07/2009 - 00h00

Liste des courses, de cadeaux à faire, de tâches à accomplir, de rendez-vous à prendre... Que celui qui n'a jamais listé jette la première pierre! Conseils et retour sur une manie aussi universelle que salutaire.

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