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Morue aux brocolis

Recette crée le 19/02/2007 - 01h00 et mise à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 01/10/2010 - 15h52
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Pour :
2 personnes
Type :
plats
Difficulté :
Facile
Durée :
25 minutes
Ingrédients :

Filets de morue : 300 g
Brocolis : 400 g
Oignon : 1
Ail : 2 gousses
Carotte : 1
Persil : 5 branches
Huile d'olive : 1 cuil à soupe
Paprika : 1 cuil à café
Laurier : 1 feuille
Vin blanc sec : 1 verre (10 cl)
Chorizo rouge : 20 g
Sel et poivre
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Préparation

Faites dessaler la morue pendant 12 heures au moins en changeant l'eau plusieurs fois.

Égouttez-la et rincez-la bien encore une fois.

Épluchez et hachez l'oignon et l'ail. Coupez la carotte en petits dés. Hachez le persil.

Faites revenir le tout dans l'huile d'olive pendant environ 5 min. Ajoutez le paprika et le laurier. Cuisez encore 5 min.

Ajoutez la morue entière égouttée et le vin blanc. Cuisez à feu doux pendant 5 min

Coupez le chorizo en rondelles fines et ajoutez-le.

Détachez les fleurs de brocolis, rincez-les et ajoutez-les par dessus.

Salez et poivrez. Couvrez et laissez mijoter sur feu doux sans remuer pendant 10 min. Le brocoli doit être cuit mais rester un peu croquant.

Servez bien chaud. 

 

Initialement publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 19/02/2007 - 01h00 et mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 01/10/2010 - 15h52
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