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Que faire contre le mal des transports ?

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/06/2017 - 17h06
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Comment vaincre le mal des transports ?

En fait, ce qui marche le mieux, ce sont stratégies comportementales qui vont permettre de réconcilier son cerveau avec les signaux du corps.

  • Toujours regarder la vraie ligne de l'horizon, et le plus loin possible.
  • Eviter les tâches qui mobilisent la vision proche (lire, travailler sur ordinateur, etc.)
  • S'il n'est pas possible de regarder la ligne de l'horizon, fermer les yeux ou porter des lunettes de soleil. 

Par ailleurs, la thérapie cognitive et comportementale peut "guérir" le mal des transports en apprenant au cerveau à se synchroniser avec les signaux du corps. Le but est de s'exposer petit à petit à des mouvements qui rendent normalement malade. 

Quelques conseils de prévention du mal des transports

  • Certaines précautions simples permettent aussi d'aider à prévenir l'apparition du mal des transports.
  • Le mal des transports est plus fréquent le matin que l'après-midi : voyagez alors préférentiellement en deuxième partie de journée.
  • En voiture ou en train, regardez par la vitre, évitez de lire, de jouer aux jeux vidéo ou de fixer un point dans l'habitacle.
  • Placez les enfants sur un rehausseur afin qu'ils voient le paysage.
  • Evitez la chaleur : aération, voyage en fin de journée.
  • Pas de ventre ni trop plein, ni trop vide.
  • En avion ou en bateau, placez-vous au milieu, là où les mouvements sont les moins importants.
  • En voiture, évitez les accélérations brutales.
  • Faites des arrêts fréquents.
  • Evitez les parfums d'ambiance.
  • Pas d'alcool.
  • Veillez à avoir une respiration régulière.
  • Ecoutez de la musique.
Initialement publié par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 04/07/2006 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/06/2017 - 17h06

Panorama du médecin, 5 juin 2006. Brainard, A. et al., Am Fam Physician. 2014 Jul 1;90(1):41-46.

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