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Régime minceur : les 7 clés de la réussite

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 08/02/2017 - 16h21
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3) Faites du sport !

Mais là encore, l'activité physique doit s'intégrer dans vos nouvelles habitudes de vie.

Se forcer au début, c'est normal, mais ensuite, cela devient un plaisir ou plutôt une nécessité.

Si ce n'est pas le cas, changez de sport, d'horaire ou de formule. Ce n'est peut-être pas votre truc le jogging le matin avant d'aller travailler! Essayez le cours collectif de gym le midi ou la piscine avec une collègue.

Enfin, si le sport n'est pas envisageable, multipliez les activités physiques: marchez, montez les escaliers, jardinez, dansez...

Et pour vous motiver, équipez-vous d'un podomètre. Vous êtes actif à partir de 10.000 pas par jour !

4) Pas d'aliment interdit !

Fixez-vous des règles bien définies, mais ne bannissez pas de catégories alimentaires. Les interdits attirent et deviennent des sources de frustration.

Mieux vaut s'autoriser un peu de tel ou tel aliment, à condition de ne pas dépasser une certaine fréquence, quantité ou d'éviter certaines circonstances.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 02/08/2010 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 08/02/2017 - 16h21

Institut Moncey

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