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Reprise du sport: suivez les 5 conseils du kiné

Mise à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 26/02/2013 - 15h06
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4) Allez-y progressivement et sans dépasser vos capacités

Comment?

Le rythme et la force des exercices doivent toujours monter progressivement.
Évidemment, il est impératif de ne pas dépasser ses capacités, que l'on doit apprendre à connaître.

Pourquoi?

Si on ne respecte pas ces deux conditions, on risque l'épuisement et des blessures.

5) N'oubliez pas les étirements en fin de séance

Comment?

  • S’étirer juste après le sport pendant 10 minutes environ.
  • Etirez chaque partie du corps, jambes, bras pendant 10 secondes environ en respirant profondément.

Les étirements dépendent du sport pratiqué et de l'intensité des sollicitations musculaires.

Pourquoi?

Les étirements évitent les courbatures. Leurs bénéfices peuvent perdurer jusqu'à 2 jours.
Les étirements évitent aussi les muscles durs et douloureux, qui résultent de rétractions.
Alors même si vous êtes pressé(e), ne négligez jamais les étirements.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 28/09/2009 - 00h00 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 26/02/2013 - 15h06

Egora.fr, 19 août 2009.

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