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Au travail, faites les bonnes pauses !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/09/2015 - 14h56
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Faire des pauses de temps en temps au cours d’une journée de travail, il n’y a rien de plus naturel. Mais combien de pauses faut-il faire ? Et lesquelles ?

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Les pauses, c’est bon pour la productivité !

De nombreuses études l’ont montré, et une nouvelle vient d’être publiée. Faire des pauses au cours de la journée augmente la productivité, c’est certain. La fatigue fait en effet diminuer nos performances, et le repos permet de récupérer au moins en partie au cours de la journée, ce qui diminue l’épuisement des travailleurs. Mais cela va plus loin : les pauses permettent aussi d’augmenter la satisfaction, et la participation à la vie de l’entreprise.

Comment prendre de bonnes pauses ?

Si prendre des pauses est important, il faut encore savoir lesquelles seront les meilleures. Une étude s’est donc penchée pendant une semaine sur les pauses de 95 employés en vérifiant lesquelles amélioraient le plus la situation. Quelques leçons peuvent en être tirées…

  • Les pauses sont plus efficaces quand l’employé fait quelque chose qui lui plaît. Alors si possible, n’utilisez pas vos pauses pour faire des corvées perso…
  • Par ailleurs, les pauses permettent de récupérer plus d’énergie quand elles sont faites tôt dans la journée. Attendez l’épuisement complet pour lever le pied est donc une erreur ; faites au moins une pause le matin pour retrouver une productivité plus élevée.
  • Par ailleurs, les personnes qui ne font que des pauses rares et courtes avaient une productivité moindre. Mieux vaut prendre des pauses de durée respectable… ou en prendre beaucoup au cours de la journée.

Initialement publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/09/2015 - 14h56 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/09/2015 - 14h56

Hunter, E.M. et al., Journal of Applied Psychology, Aug 10 , 2015, No Pagination Specified. http://dx.doi.org/10.1037/apl0000045
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-07/ksu-tas070714.php

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