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En forme après 50 ans: dormir, manger, bouger!

Publié par Pieter Segaert, journaliste santé le 09/03/2009 - 00h00
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En forme après 50 ans: l'activité physique


Rester actif et bouger suffisamment est peut-être encore la méthode la plus efficace contre le vieillissement. En utilisant vos muscles, vous sauvegardez la souplesse de vos articulations et la solidité de vos os. Bouger stimule aussi l'appétit, la digestion, et diminue le stress. Grâce au sport, vous vous sentez mieux et vous êtes mieux. C'est aussi, quand l'âge vient, un très bon moyen de lutter contre les chutes et les fractures qui deviennent plus fréquentes, et de plus en plus dangereuses: 33% des seniors qui souffrent d'une fracture de la hanche suite à une chute décèdent dans l'année qui suit.
Donc faire du sport, pour les seniors, est encore plus important que pendant le reste de la vie; mais cela ne va plus de soi. Faites attention à très bien vous échauffer, et diminuez l'intensité de l'effort. Pendant l'exercice, faites bien attention à votre respiration et à maintenir une bonne technique. L'effort est important, bien sûr, mais n'en faites tout de même pas trop, et n'acceptez pas la douleur comme une part normale du sport. Ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de commencer par demander conseil à un médecin avant de vous y mettre. Et dans tous les cas, une pratique légère et régulière est bien meilleure que des exercices intenses, mais sporadiques.

Publié par Pieter Segaert, journaliste santé le 09/03/2009 - 00h00
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