En matière d’arrêt du tabac, il n’existe pas de recette miracle.
Cette entreprise est extrêmement difficile et chaque fumeur doit trouver et adapter la ou les méthodes qui lui convient.
Ceci dit, il existe des techniques de sevrage qui se sont révélées efficaces chez une majorité de personnes, alors autant commencer par celles-ci.
- Vous souhaitez arrêter de fumer ? Mieux vaut vous faire aider par un médecin ou un tabacologue
- Arrêter de fumer avec des substituts nicotiniques...
- Arrêter de fumer avec des médicaments...
- Arrêter de fumer grâce aux thérapies cognitives et comportementales...
- Diminuer progressivement renforce la confiance en soi
- Pour arrêter de fumer : choisir une date affirme la volonté
- Prévenir la prise de poids pour prévenir la rechute
Vous souhaitez arrêter de fumer ? Mieux vaut vous faire aider par un médecin ou un tabacologue
En solo, seulement 3% des candidats à l’arrêt du tabac réussirent leur sevrage.
En revanche, se faire aider par son médecin ou un tabacologue quadruple les chances de réussite au sevrage !
Ca vaut donc vraiment le coup de solliciter un professionnel de la santé, qui vous aidera à évaluer votre degré de dépendance et vous aidera à mettre en place un programme personnalisé. Le suivi de l'arrêt du tabac peut prendre bien des formes : prises de contact téléphonique, SMS, conseils par mail, questionnaires…
Arrêter de fumer avec des substituts nicotiniques...
Les substituts nicotiniques représentent toujours l’outil de base pour venir à bout de la dépendance. Mais attention, leur efficacité dépend du bon dosage. En effet, nombre d’échecs sont liés à un sous dosage. Il ne faut donc pas hésiter à utiliser des patchs fortement dosés, et à compléter avec des pastilles ou des gommes. Certains très grands fumeurs auront même parfois intérêt à mettre plusieurs patchs ! Faites-vous conseiller par votre pharmacien ou par votre médecin.
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